Бессонница
Бессонница - это расстройство сна, от которого страдают 12-20% всего взрослого населения. Бессонница - это неспособность уснуть и/или частые пробуждения, после которых трудно заснуть. Бессонница связана с дневными проявлениями, например, с раздражительностью и утомляемостью.
ФАКТОРЫ РИСКА
Любой человек время от времени не может уснуть ночью, однако перечисленные ниже факторы могут увеличить риск развития длительной бессонницы:
- Женский пол
- Возраст старше 60 лет
- Психические расстройства и соматические заболевания
- Стресс
- Ночная работа или скользящий график работы
- Изменения в вечерних и дневных сменах на работе
- Путешествия по многим временным зонам
СИМПТОМЫ
Бессонница обычно мешает личным отношениям, повседневным делам, снижает работоспособность и связана со следующими симптомами:
- Трудности с засыпанием или со сном
- Сон, не приносящий отдыха - человек не чувствует себя отдохнувшим или выспавшимся после сна
- Утомляемость и/или сонливость в дневное время
- Проблемы с концентрацией внимания и памятью
- Изменения настроения - раздражительность, тревожность, депрессия
- Сниженная мотивация и энергичность
ДИАГНОСТИКА
Диагностика бессонницы основывается на тщательном сборе анамнеза и медицинском осмотре. Для более точной диагностики проблем со сном врач может также порекомендовать 1 и более из нижеперечисленных процедур:
- Анализы мочи и крови
- Журнал сна (дневник сна) - записи о фактических привычках и поведении, связанных со сном, за 7-14 дней
- Исследование сна (полисомнография) - тест, который проводится в течение всей ночи, для диагностики таких проблем, как апноэ во сне
ЛЕЧЕНИЕ
Бессонницу можно лечить методами поведенческой терапии или с помощью медикаментов. Поведенческая терапия может помочь пациенту выработать новые привычки, связанные со сном, для улучшения качества и стабильности сна. Поведенческая терапия может включать
- Обучение здоровым привычкам сна для ускорения засыпания
- Стратегии релаксации и снижения беспокойства
- Ограничение времени нахождения в постели
- Установку регулярного времени пробуждения
- Светотерапию для коррекции и регулирования биологических часов
Некоторые препараты разного типа также эффективны в лечении бессонницы. Однако многие врачи рекомендуют не полагаться на назначение снотворных препаратов для длительного применения. Также важно выявить и вылечить другие соматические заболевания, которые могут способствовать бессоннице, например, депрессию, проблемы с дыханием и хроническую боль.